Béo vùng lưng khiến bạn không tự tin diện những trang phục ôm sát, vài gợi ý sau đây sẽ giúp bạn khắc phục điều này.

Nguyên nhân có mỡ vùng lưng

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng béo lưng chủ yếu là do bạn đang bị thừa cân đáng kể, thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, không tập thể dục thường xuyên và đôi khi là do di truyền. Đây là những nguyên nhân cơ bản nhất khiến bạn bị mỡ vùng lưng.

Ngoài ra, hormones cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng chất béo trong cơ thể bạn. Hormones như thyroxine và insulin gây tích lũy chất béo trong cơ thể là chủ yếu. Trong khi thyroxine ở mức độ quá thấp sẽ gây béo phì vùng lưng, kháng insulin sẽ bị béo đùi…




Hãy thử những cách giảm mỡ thừa vùng lưng dưới đây:

Thay đổi cách lựa chọn thực phẩm

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ muốn giảm cân chỉ nên tiêu thụ từ 30 Kcal/kg cân nặng trong một ngày. Vẫn cân đối đẩy đủ các nhóm chất, bạn chỉ cần thay đổi một chút trong việc lựa chọn và chế biến cho bữa ăn. Hạn chế tinh bột và đường, ưu tiên thực phẩm chứa nhiều chất xơ như gạo lứt, rau xanh, khoai lang...

Nên uống 2-3 lít nước/ngày để tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình mỡ trắng tạo năng lượng cho hoạt động của cơ thể.

Các bài tập cho tim mạch

Nếu bạn thực sự muốn loại bỏ lượng mỡ thừa vùng lưng, hãy bắt đầu suy nghĩ về các bài tập tốt cho tim mạch. Những bài tập vận động ấy không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn loại bỏ vòng lưng ngấn mỡ để trở nên khỏe mạnh hơn.

Ngoài tác dụng trong khi luyện tập, bài tập vận động tim mạch còn tạo ra hiệu ứng “afterburn”. Nghĩa là, sau các bài tập, cơ thể bạn vẫn có thể đốt cháy khoảng 200 calo ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi hay ngủ.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên tập luyện 5 ngày/tuần, mỗi ngày 60 phút. Nếu không muốn tập các bài tập cho tim mạch, bạn có thể vận động dưới nhiều hình thức khác như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe…

Tập động tác chống đẩy mỗi ngày



Chống đẩy đều đặn mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa ở vùng lưng và dưới cánh tay. Hãy lưu ý thực hiện bài tập này theo hướng dẫn dưới đây.


- Tư thế chuẩn bị chống đẩy, lưu ý tay thẳng.

- Từ từ hạ thấp trọng tâm cơ thể, 2 khuỷu tay chùng xuống, tập trung vào các cơ ở vùng lưng và bắp tay.

- Đẩy người lên trở về vị trí chuẩn bị.

Lặp lại động tác trong 45 giây.

Một số thực phẩm cần kiêng tuyệt đối khi có vết thương hở, nhằm tránh để lại sẹo lồi. Vậy cần kiêng những gì và kiêng trong thời gian bao lâu?

Theo các chuyên gia, tốt nhất bạn nên tránh sử dụng những thực phẩm ngay từ khi có những vết thương hở như sau phẫu thuật, bị thương hay đặc biệt là sau khi bị mụn trứng cá cho tới khi vết thương lành hoàn toàn. Việc này sẽ ngăn chặn hình thành sẹo lồi, giúp cho cơ chế tự làm lành vết thương, tái tạo da của cơ thể phát huy hiệu quả hơn. Còn nếu như bạn đang có sẹo lồi thì hãy ngừng bổ sung những thực phẩm không thích hợp cho đến khi sẹo mờ đi.

Những loại thực phẩm bạn nên kiêng ăn khi có vết thương hở:

Thịt gà, đồ nếp
Theo dân gian, đồ nếp là loại thực phẩm có tính nóng dễ gây sưng và mưng mủ cho vết thương khiến chúng dễ để lại sẹo. Riêng thịt gà, đây được coi là loại thực phẩm khiến vết thương lâu lành, dễ để xuất hiện sẹo lồi rất khó coi sau khi hồi phục.

Tùy thuộc vào cơ địa mỗi người mà phương pháp này có áp dụng tối đa hay không, tuy nhiên chúng ta vẫn nên hạn chế tuyệt đối dùng chúng khi bị trầy xước ngoài da để an toàn hơn cho vết thương nhé!




Tránh ăn trứng

Các chuyên gia da liễu cũng đã nhiều lần cảnh báo rằng trong quá trình điều trị vết thương hay sẹo lồi thì hạn chế sử dụng trứng gà. Bởi trứng gà có thể khiến cho vùng da có màu trắng, nổi bật hơn bình thường khi lành lại. Nguyên do là trong trứng gà có thành phần đẩy mạnh quá trình tăng sinh mô sợi collagen, tình trạng đùn quá nhiều làm vết thương lồi lên, có màu loang lổ như lang ben.

Hạn chế ăn thịt bò

Thịt bò là một trong những loại thực phẩm mà bạn nên kiêng ăn khi bị sẹo lồi bởi nó hoàn toàn không tốt cho quá trình làm lành sẹo. Bởi những dưỡng chất trong thịt bò dù có tốt cho sức khỏe nhưng lại làm cho vết thương bị sậm màu, khi lành sẽ gây nên sẹo lồi. Do đó, bị sẹo lồi không nên ăn gì thì đó sẽ là thịt bò và những món ăn làm từ bò như chả bò, giò bò,…

Kiêng ăn rau muống

Theo Đông y, rau muống có tính mát, là một bài thuốc giải độc tốt, có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu. Nhưng đối với vết thương hở, tác dụng của rau muống lại làm đầy vết thương của bạn một cách thái quá khiến da dễ bị sẹo lồi.

Vì vậy, khi da bị tổn thương bạn không nên ăn loại thực phẩm này để có thể tránh sẹo lồi và giúp làm mờ sẹo lồi trên da.



Nói không với hải sản

Hải sản không chỉ gây ngứa ngáy, khó chịu cho những vết thương, hình thành sẹo mà còn ảnh hưởng nhiều đến quá trình làm mờ sẹo lồi. Cho nên hải sản không phải là món ăn được khuyến khích cho những người đang bị sẹo lồi.

Một số lưu ý khi bị thương ngoài da

- Luôn giữ vết thương khô thoáng, vệ sinh sạch sẽ với dung dịch sát khuẩn và tránh bụi bẩn để không gây viêm nhiễm.

- Không bôi trực tiếp các hỗn hợp tự chế lên vết thương hở trừ các loại thuốc có chỉ định của bác sĩ.

- Không bóc vảy để tránh đưa vi khuẩn xâm nhập vào gây nhiễm trùng và để lại sẹo.

- Những phương pháp thoa bên ngoài nhằm làm mờ sẹo chỉ nên sử dụng khi vết thương đã bắt đầu bong vảy và lên da non.

Giảm cân đã là một vấn đề nan giải đối với các chị em và giữ được cân nặng sau khi giảm lại càng khó hơn. Để biết cách giữ cân khi giảm cân như thế nào là hiệu quả mời các bạn tham khảo các bí quyết sau.

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Đây là phương pháp được áp dụng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên khi đã đạt được kết quả không nên dừng ngay mà tiếp tục chế độ này để cơ thể dần thích ứng sau đó mới cắt giảm khẩu phần và thay đổi để phù hợp với sức khỏe.



Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng


Ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng là điều rất quan trọng. Bạn nên ăn sáng no và nhiều vì thức ăn buổi sáng được tiêu hóa rất nhanh. Ăn sáng đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều trong những bữa ăn còn lại và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy đầy năng lượng hơn trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng chìa khóa để duy trì cân nặng vẫn là tự kiểm soát bản thân mình.

Đừng kiêng khem hoàn toàn

Không ăn sô-cô-la, bánh ngọt và những đồ ăn nhiều chất béo trong thời gian ăn kiêng có thể khiến bạn cảm thấy thèm ăn và dẫn đến ăn quá nhiều. Thế nhưng, bạn không cần phải hòan toàn kiêng khem những món đó. Thỉnh thoảng, bạn có thể ăn sô-cô-la hay kẹo ngọt nhưng nhớ rằng đừng ăn quá nhiều là được.

Đi bộ 2.000 bước

Theo How Stuff Work, tiến sĩ James Hill, một nhà nghiên cứu về bệnh béo phì ở Mỹ cho biết thêm 20 phút hoạt động thể chất hoặc đi bộ 2.000 bước mỗi ngày giúp bạn duy trì cân nặng, tránh tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.



Nói không với chất béo chuyển hóa

Cũng giống như chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa làm tăng tổng lượng cholesterol xấu và giảm cholesterol có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, tiêu thụ chất béo chuyển hóa gây ức chế sự hấp thụ các chất béo lành mạnh, rất cần thiết cho sự hoạt động và tăng trưởng của các cơ quan quan trọng.

Nhai kỹ thức ăn

Lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe là bạn nên tập thói quen nhai kỹ thức ăn. Điều đó giúp bạn có cơ hội giảm béo cao hơn 40 lần. Ăn quá nhanh sẽ khiến não không kịp nhận tín hiệu no từ dạ dày, do đó không kịp điều chỉnh để phát tín hiệu ngừng ăn, khiến bạn càng ăn nhiều, tác nhân gây tăng cân.

Uống trà xanh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh hỗ trợ rất lớn trong việc duy trì cân nặng sau khi giảm cân. Trà xanh cung cấp các chất chống oxy hóa cần thiết, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Forencos pH 5.5 Efficacy Toner Mist

Loại toner dạng viên này có thể khiến các nàng yêu ngay từ cái nhìn đầu tiên bởi thiết kế chai xịt hình viên thuốc nhỏ xinh, sắc màu lại vô cùng bắt mắt. Với kích thước nằm gọn trong lòng bàn tay, các nàng có thể cất gọn trong túi xách, mang đi muôn nơi mà chẳng chút bất tiện.



Với kích thước nằm gọn trong lòng bàn tay, các chị em, đặc biệt là những quý cô công sở có thể cất gọn chai toner trong túi xách, mang đi muôn nơi mà chẳng chút bất tiện.


Cách sử dụng loại toner này cũng vô cùng đơn giản, các nàng chỉ cần mua nước cất tại các hiệu thuốc với giá vô cùng "hạt dẻ", đổ vào bình xịt dung tích 75 ml và thả 1 viên toner, chờ đến khi tan là có thể dùng được.

GIF.


Thả viên toner vào bình xịt chứa nước cất, chờ tan là các nàng có thể dùng được.


Nếu chịu khó xịt toner của Forencos đều đặn, làn da của các nàng sẽ được cấp ẩm thường xuyên, trở nên căng mướt, mềm mại và tươi sáng. Hơn thế, lớp toner mỏng nhẹ như sương còn giúp làm sạch và bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ môi trường như bụi bẩn, chất ô nhiễm… Một công dụng "nhỏ nhưng có võ" nữa là sau khi trang điểm, các nàng có thể xịt toner dạng viên để lớp make-up được bền hơn.


Toner dạng viên của Forencos chia thành 4 sản phẩm với 4 màu sắc dành riêng cho các loại da khác nhau. Và dù dành cho loại da nào thì loại toner này cũng vô cùng lành tính bởi chỉ số pH 5.5 vô cùng lý tưởng cho da, hoàn toàn không gây kích ứng và cho hiệu quả chăm sóc toàn diện như: trị mụn, làm sáng da, cấp ẩm...



Loại toner màu đỏ dành cho da bị mụn, giúp kháng khuẩn, làm dịu những nốt sưng tấy và tất nhiên, tình trạng mụn sẽ được cải thiện.




Toner xanh dương đặc biệt dành cho da khô, có khả năng cấp ẩm, cân bằng và làm mịn da.




Toner xanh lá vô cùng dịu nhẹ, lành tính nên dành riêng cho da nhạy cảm.




Toner màu vàng sẽ là cứu tinh cho các cô nàng có làn da xỉn màu, giúp làm dịu, đều màu và cho làn da thêm tươi sáng, hồng hào.


Một set sản phẩm toner sẽ gồm 1 bình dạng xịt 75 ml cùng 10 viên toner để các nàng có thể tạo ra 10 bình xịt khoáng xinh xắn, tương đương với 1 chai 750ml. Với giá bán tại Việt Nam khoảng 399.000 VNĐ, sản phẩm này thực sự tiết kiệm lại vô cùng tiện lợi nên các chị em sẽ không thể không sắm ngay cho tủ đồ chăm sóc da hè này đâu!

Velvet Teddy luôn là một trong những màu son bán chạy nhất của MAC nói riêng và cũng là màu son nude được lùng mua nhiều nhất nói chung. Chính vì vậy sự xuất hiện của phiên bản dupe giá chỉ 60K làm dân tình bấn loạn.

Vừa trẻ trung, vừa quyến rũ, kiểu tóc bob hứa hẹn sẽ gây sốt trong mùa hè năm nay khi được các sao nữ lăng xê nhiệt tình. Hình ảnh mái tóc bob giúp các cô gái trở nên vô cùng sành điệu, năng động.

Kiểu tóc bob với độ dài vừa phải, được chải thẳng hoặc uốn cúp nhẹ hiện đang khiến cho loạt sao nữ trong showbiz Việt phải mê mệt. Không chỉ phù hợp với nhiều dáng mặt khác nhau, tóc bob còn đem đến cho bạn gái hình tượng trẻ trung, năng động và không kém phần cá tính. Những sao nữ vô cùng sành điệu của làng giải trí cũng không thể bỏ lỡ xu hướng tóc đang gây bão này.

1. TÓC TIÊN

Tóc Tiên là một trong những cô nàng chăm chỉ thay đổi kiểu tóc nhất showbiz. Sau khi thử nối tóc, cắt tóc và nhuộm đủ màu sắc khác nhau, giờ đây Tóc Tiên khiến fan hâm mộ vô cùng thích thú khi thay đổi hình tượng. Cô nhẹ nhàng, nền nã với mái tóc bob thẳng được nhuộm đen bóng cực kì cuốn hút.



Hình ảnh mới dịu dàng và nữ tính của ca sĩ Tóc Tiên.



Tóc đen và son đỏ là một trong những kết hợp hiệu quả và an toàn nhất dành cho mọi cô gái.



Những chiếc kính mắt của Tóc Tiên cũng làm tăng thêm vẻ cổ điển và sang chảnh cho mái tóc bob của cô nàng.



2. CHI PU

Chi Pu là một trong những sao nữ quyết định thay đổi bản thân với mái tóc bob ngắn. Kiểu tóc này rất phù hợp với lối trang điểm tự nhiên và nhẹ nhàng mà người đẹp lựa chọn. Chi Pu luôn ghi điểm tối đa với phong cách trẻ trung, tươi mới và đậm chất mùa hè.



Mái tóc ngắn uốn cúp nhẹ nhàng không hề nhàm chán như mọi người vẫn nghĩ.





Chi Pu nhận được vô số lời khen cho lần xuống tóc này.



Cô nàng có thể biến hoá từ một fashionista thời thượng...



Đến phong cách kẹo ngọt, nhí nhảnh, đời thường.

3. BẢO ANH

Xu hướng tóc bob cổ điển của thập niên 80 cũng được ca sĩ Bảo Anh lăng xê nhiệt tình. Cô nàng quyết định thay đổi bản thân với hình ảnh trẻ trung, cá tính hơn. Biến hoá đa dạng, phóng khoáng nhưng vẫn mang nét nữ tính, kiểu tóc này phù hợp với nhiều phong cách thời trang khác nhau.



Bảo Anh khiến nhiều người bất ngờ khi ngày càng trở nên xinh đẹp, trẻ trung và cá tính hơn.



Cô nàng không ngại thử nghiệm những phong cách khác nhau để làm mới bản thân.



Kể từ khi cắt tóc ngắn, giọng ca "Sống xa anh chẳng dễ dàng" ngày càng trở nên xinh đẹp, trẻ trung và thu hút hơn.

Làn da bị mụn luôn khiến các nàng tự ti về diện mạo. Để điều trị dứt điểm, bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp và phải kiên trì, bền bỉ. 

Lông tay, lông chân, viêm da hay vết rạn luôn là những vấn đề khiến chị em phải nhức đầu suy nghĩ, tốn cả tiền triệu đi spa tẩy lông, triệt lông vĩnh viễn, chữa viêm da nhưng không thành công.
Mỡ trăn sẽ một trong những lựa chọn triệt lông, trị viêm da cơ địa và làm đẹp da khiến bất cứ ai cũng sẽ hài lòng.

1. Cách triệt lông bằng mỡ trăn

Mỡ trăn không dùng trực tiếp để wax lông, được sử dụng sau khi bạn đã wax lông, kiên trì một thời gian lông tay, lông chân sẽ giảm đi, thưa hơn rõ rệt lại không bị cứng, có thể giảm tới 80% (thậm chí 100% nếu sợi lâu mỏng và ngắn).




Sau khi sử dụng các phương pháp waxing tẩy lông, dùng bông thấm mỡ trăn và quét nhẹ lên vùng da massage nhẹ, vỗ nhẹ cho thẩm thấu để một lúc rồi rửa lại bằng nước ấm.

2. Khỏi viêm da cơ địa chỉ với mỡ trăn

Mỡ trăn thô rất giàu axit béo không bão hòa (như oleic acid, linoleic acid, glycerin palmitat), các hoạt chất tự nhiên và có chứa thành phần kháng khuẩn dễ thẩm thấu vào làn da và thúc đẩy quá trình chuyển hóa tế bào, ức chế sự phát triển của vi khuẩn.

Do vậy những người bị viêm da cơ địa đang tự ti về làn da của mình hãy thử sử dụng mỡ trăn để giúp hồi phục nhanh tế bào da bị tổn thương, đồng thời ngăn chặn quá trình nhiễm khuẩn, giảm viêm sưng.





Trước khi bôi mỡ trăn để trị viêm da cơ địa, nên vệ sinh da sạch sẽ để có hiệu quả cao hơn. Làm sạch da bằng cách nấu nước lá trầu không và 1 chút muối biển và dùng nước này đem rửa sạch vùng da bị viêm da cơ địa khi nước đang còn ấm.

Lau nhẹ với khăn mềm để da khô, sử dụng vài giọt mỡ trăn lên vùng da bị viêm và mát xa nhẹ nhàng để mỡ trăn thẩm thấu vào da giúp trị bệnh tận gốc.

Để khoảng 2 giờ đồng hồ, sau đó dùng khăn ấm lau sạch, thực hiện ngày 1 lần và liên tục cho tới khi nào khỏi bệnh thì ngưng.

3. Mỡ trăn làm mờ vết rạn da sau sinh

Dùng mỡ trăn để làm mờ vết rạn sau sinh là một chủ đề được khá nhiều chị em chia sẻ trên nhiều diễn đàn, mạng xã hội và đã có không ít người thành công với phương pháp này.

Mỡ trăn giống như một loại mỹ phẩm tự nhiên rất an toàn, lành tính cho những mẹ bầu.





Bạn có thể bôi mỡ trăn lên phần bụng dưới vào 4 tháng cuối thai kỳ cho tới khi sau sinh để đạt hiệu quả cao nhất.

Nên dùng hàng ngày đều đặn mát xa lên bụng hoặc các vùng trên cơ thể có nguy cơ rạn da. Mỡ trăn chống và trị rạn rất tốt (kể cả các vết rạn lâu năm nhưng chăm chỉ dùng mỡ trăn cũng sẽ mờ đi đáng kể).

4. Cách trị mụn, sẹo thâm với mỡ trăn

Mụn bọc, mụn cám, và cả mụn đầu đen cũng đều có thể điều trị hết nếu bạn sử dụng mỡ trăn hàng ngày.

Đối với mụn bọc, mụn trứng cá: Không sờ, nặn mụn mà để mụn chín tự nhiên, và dùng dụng cụ nặn mụn hoặc đi spa để nặn mụn để đảm bảo làn da được bảo vệ tốt nhất, sau khi nặn mụn thì rửa mặt với nước ấm, lau nhẹ lại bằng khăn và thoa mỡ trăn lên vùng da mụn.





Đối với mụn cám: Sau khi lột mụn sạch, thoa mỡ trăn lên sẽ giúp se khít lỗ chân lông và hạn chế sự hình thành mụn cám.

Đối với mụn đầu đen: Vệ sinh mặt sạch, lấy hết nhân mụn đầu đen đã chín, thoa mỡ trăn lên chỗ vừa nặn mụn khoảng 30p thì rửa lại sạch bằng sữa rửa mặt.

Sử dụng 3-4 lần 1 tuần giúp lỗ mụn khô đầu, dễ lấy cồi mụn hơn và ngừa mụn tái phát.






Sau khi hết mụn, hãy tiếp tục sử dụng mỡ trăn để trị thâm và sẹo để lại.

Trước khi mua mỡ trăn, bạn hãy tham khảo những địa chỉ mua mỡ trăn uy tín và đảm bảo vệ sinh an toàn để điều trị tốt nhất.